Overdreven varme om sommeren kan svekke kroppen vår hvis vi ikke tar hensyn til følelsene den forårsaker oss, og hvordan de påvirker oss (varmere kropp, raskere sinn ...).
Når det gjelder utøvelse av yoga, er det også viktig å bli oppmerksom på varmen og hvordan den påvirker oss, for å eliminere de holdningene og strekningene som kan skade oss og forverre vår tilstand, og innlemme de som kan være til nytte for oss og hjelpe oss med å føle oss friskere.
Yogastillinger å unngå når det er varmt
Posisjonene som vi vil nevne nedenfor, har en tendens til å øke kroppstemperaturen vår, så vi vil prøve å unngå dem:
- investeringer
- Hilsen til sola (du kan gjøre en eller to, men disse øker kroppstemperaturen vår betraktelig)
- Kriger holdning
- Sammenlåsende positurer ("Bind poses")
Yoga stiller seg for å slå varmen (og føles kulere)
I stedet for de som er nevnt ovenfor, kan vi praktisere disse 5 forfriskende yogaposisjoner, ideell for kjempe mot sommervarmen:
1.- Anahatanasana (versjon 1)
I denne lille variasjonen av månens salutt, må vi prøve å bevege oss sakte, med formål og glede.
Vi vil starte i en fjellposisjon (Tadasana) og vi vil føre armene over hodene våre mens vi puster sakte inn. Vi vil utløpe når vi senker armene og fører hendene til korsbenet. Ved å holde hendene hvile på korsbenet, løfter vi brystet, vi åpner halsen og fører hodet tilbake.
Vi vil opprettholde holdningen i gjennomsnitt 3-5 pust.
2.- Uttanasana
Når vi går ut, vi vil la håndflatene slappe og se opp, og vi vil lene den øvre delen av kroppen mot bakken. Forsikre deg om at nakken forblir avslappet og at føttene er forankret rett under deg.
Hold posituren i 5 dype åndedrag.
3.- Prasarita Padottanasana
Spre føttene (som på bildet) holde beina rette og føttene parallelle med hverandre (peker fremover). Når vi inspirerer, vi vil lene oss fremover med overkroppen til vi berører bakken med fingertuppene. Da vi går ut, vi vil senke overkroppen litt mer, og vi vil holde stortåen på hver fot med pekepinnen og langfingrene på hver hånd (hodet kan berøre bakken).
Denne typen holdning (bøyd med bena spredt) hjelp til å frigjøre ryggen, nakken og skuldrene helt.
4.- Anahatanasana (versjon 2)
Kom deg på knærne og i bordplassen. Å holde den nedre delen av magen sammen, før hendene fremover og før brystet mot bakken.
Hvil i denne posisjonen i 5 dype innpust. (mer eller mindre).
Forleng føttene foran deg og legg underarmene bak deg (å plassere håndflatene rett under baken med ansiktet ned). Pek tærne ut og forleng brystet opp når vi åpner nakken og gradvis slipper hodet slik at det går nedover (hodet kan havne i kontakt med bakken i dette tilfellet). Trykk bakken med bena og hendene mens du føler inflasjonen i brystet med hver inspirasjon.
Denne holdningen er med på å gjenopprette konsentrasjonen etter alt det harde arbeidet som er involvert i å utføre disse positurer.
... Les mer
Hvem sier at det er nødvendig å svinge og se på brannboksen og deretter går ut
Tusen takk for en forklaring, nå vet jeg.
a very useful question
Jeg beklager, men etter min mening har du ikke rett. La oss diskutere. Skriv til meg i PM, vi skal snakke.
Jeg blir med. Jeg er enig med alt ovenfor. La oss diskutere dette spørsmålet.
Det er sant! Great idea, I agree with you.
I suggest you go to the site with a huge amount of information on the topic that interests you. For myself, I found a lot of interesting things.