Fordeler med å spise kirsebær


Hvorfor kirsebær er bra for helsen din

Fra å sove bedre om natten til å kontrollere visse sykdommer, kjenne til alle fordelene med denne søte frukten full av vitaminer og antioksidanter

Oppdag mange grunner hvorfor kirsebær er det sunn.

Ernæringsmessige fordeler med kirsebær

  • Reduser betennelse

Kirsebær er rik på antioksidanter, som er viktige forbindelser for god helse da de beskytter cellene våre fra skade forårsaket av frie radikaler.

De inneholder antocyaniner og cyanidin, som er antioksidantforbindelser som kan ha betennelsesdempende effekter og være gunstig i inflammatoriske tilstander som gikt.

  • Reduser blodtrykket

Noen studier har funnet at kirsebærjuice kan bidra til å senke blodtrykket på grunn av det høyt innhold av polyfenoler.

  • Forbedre drømmen

Er bare naturlig kilde til melatonin, et hormon som regulerer søvn-våkne sykluser.

Kirsebærjuice ser ut til å være gunstig for forbedre søvnen både i kvalitet og varighet.

  • Giktproblemer forbedres

Drikk kirsebærjuice reduserer urinsyrenivået i blodet (som er det som kan utløse et urinsyregikt).

  • Forbedre blodsukkernivået

Til tross for at de er rikere på sukker enn andre frukt som blåbær eller bringebær, har kirsebær en veldig lav glykemisk indeks. Det er vist at de forbedrer blodsukkeret for personer med diabetes.

Tips for konservering og inntak av kirsebær

Kirsebærsesongen er fra mai til juli. Avhengig av sorten, hvorav det er hundrevis, kan størrelsen og smaken variere.

Han kjølerom er nøkkelen for å holde kirsebær friskt: kirsebær kan miste mer kvalitet på en time ved romtemperatur enn om dagen i kjøleskapet.

Når de er kjøpt, må de være det sett i kjøleskapet asap, helst pakket inn i en plastpose.

Bør være vask i kaldt vann rett før du spiser. Unngå å vaske dem før du setter dem i kjøleskapet, da de tar opp fuktighet gjennom stilken og kan forringe dem.

Kirsebær også kan fryses.

Ernæringsinformasjon for kirsebær

En av fordelene med kirsebær er at de er en ernæringstett mat rik på antocyaniner, quercetin, hydroksycinnamates, kalium, karotenoider og melatonin. Også er kirsebær en mat rik på fiber og en utmerket kilde til vitamin C.

En del av 14 kirsebær telle som en av de fem anbefalte porsjonene frukt hver dag.

En porsjon kirsebær (14 enheter) inneholder:

  • 87 kalorier
  • 0 gram fett
  • 22 gram karbohydrater
  • 3 gram kostfiber
  • 18 gram sukker
  • 1 gram protein

Når det gjelder vitaminer og mineraler, inneholder de:

  • 10 milligram av vitamin C (16% anbefalt daglig rasjon eller RDR)
  • 2,9 mikrogram vitamin K (4% RDR)
  • 88 internasjonale enheter A-vitamin (2% RDR)
  • 306 milligram av kalium (9% RDR)
  • 0,1 milligram mangan (5% RDR)
  • 0,1 milligram kobber (4% RDR)
  • 15,2 milligram magnesium (4% RDR)
  • 0,1 milligram vitamin B6 (3% RDR)
  • 0,5 milligram jern (3% RDR)
  • 17,9 milligram kalsium (2% RDR)

Beslektet lesing:

  • Slik får du frukt og grønnsaker du trenger hver dag
  • Grønnsaker og frukt med færre kalorier og mer anti-cellulitter
  • Hjelper det å spise mer frukt deg å gå ned i vekt?

Video: HAR SANDRA DATET EN KJENDIS? Si Det Eller Spis Det - Med Sandrathbeauty


Forrige Artikkel

Kinesisk horoskop: Pig or Boar Water 2020

Neste Artikkel

Betydning av navnet Angustias