Vintergraviditet: Hvordan kan du unngå å bli syk?


Hvordan unngå å være syk hvis jeg er gravid?

Når en kvinne er gravid, henne immunforsvaret er naturlig undertrykt for å la babyen vokse. Når kulde- og influensasongen ruller rundt, kan dette imidlertid være en dårlig kombinasjon.
Vi skal fortelle deg noen ideer for å beskytte deg i vinter naturlig øke immunforsvaret ditt og for å holde deg frisk.

Hvordan øke immunforsvaret i vinterhalvåret

1. Forbli aktiv

Med ankomsten av forkjølelsen er det du vil mest sammen med teppet i sofaen, men så lenge legen din ikke fraråder deg trening under graviditet, prøv å gjøre minst 30 minutter fysisk aktivitet nesten hver dag.

Trening hjelper med å øke immuniteten:

  • Han øke midlertidig kroppstemperatur som oppstår mens vi trener hjelper forhindre bakterievekst.

  • De antistoffene og hvite blodceller av blodet slipp raskere inn i blodomløpet når vi trener. Dette vil tillate kroppen oppdage sykdom tidligere.
  • Øvelsen redusere stress, som reduserer sannsynlighet å utvikle en sykdom.

2. Hold deg hydrert

Tenker at siden det er kaldt trenger du ikke drikke så mye vann er galt. Å holde seg godt hydrert hjelper kroppen å fungere på et optimalt nivå

Hjelp immunforsvaret ditt ved å drikke nok vann. Gravide anbefales å drikke 8 glass vann om dagen.

Råd: Ha alltid med deg en flaske vann, uansett årstid.

3. Beskytt deg mot bakterier

Å unngå bakterier og infeksjoner om vinteren kan være utfordrende. Prøv å vaske hendene ofte. Dette er den beste måten å holde infeksjoner i sjakk, og når det ikke er noen mulighet for å vaske dem, er et godt alternativ å ta med en håndrenser eller et rent vev i vesken.
Unngå direkte kontakt med syke mennesker.

4. Spis sunt

Å spise et balansert kosthold mens du er gravid er den beste måten å øke immuniteten og forhindre sykdom om vinteren.

Det er også tilrådelig øke C-vitamininntaket, helst med økningen av mat som er rik på dette vitaminet som jordbær, paprika og appelsinjuice i stedet for å ta et ekstra supplement.

5. Sov godt

De mangel på søvn kan påvirke immunforsvaret, så det gjør oss mer sannsynlig å bli syke.
Få mest mulig ut av vintermånedene og få god hvile. Dette vil tillate deg å "forberede deg" på søvnløse netter med den nyfødte babyen din i nær fremtid.

Har du noen spesielle tips for å takle forkjølelsen under graviditet? Del dem med oss.


Fortsett å lese:

  • Hvordan unngå forkjølelse under graviditet?

Video: 20 Minutes of Norwegian Reading Comprehension for Advanced Learners


Forrige Artikkel

Russland skal utvikle nanoteknologibaserte tekstiler

Neste Artikkel

Utøvende setninger