Hvorfor å gå er så gunstig for helsen vår


Å gå en 30 minutters spasertur om dagen kan forbedre mange aspekter av helsen vår.

Turgåing er en fin måte å trene for å holde seg i form, det er en trening med lav intensitet som folk i alle aldre kan gjøre, og som har mange fordeler for helsen vår.

Det er mange måter å trene på, og vi bør ikke gi opp trening bare fordi vi ikke kan gjøre visse ting.

For at en trening skal være virkelig effektiv, er det viktigste ikke intensiteten, men konsistensen og det må også huskes at den beste treningsplanen er den som utgjør minst mulig risiko for skader på kroppen vår.

Turgåing er en av de beste øvelsene vi kan trene.

Fordelene ved å trene

  • Trening med lav intensitet (som å gå) det er ideelt for alle typer mennesker, selv for de mest aktive innen idrett.
  • Når vi beveger oss, vi hjelper kroppen vår med å komme seg øke blod og lymfatiske strømmer rundt muskelvevet vårt.
  • Det å gå er en relativt jevn bevegelse slik at det er ikke farlig å trene på det med lette muskelsmerter da det er veldig lite sannsynlig at problemet blir verre.

Fordelene ved å gå for helsen vår

I følge flere studier har det blitt funnet det Turgåing har de samme metabolske, betennelsesdempende og hormonelle fordelene som all annen trening, samt bidrar til forebygging av alle slags kroniske sykdommer.

  • 1.- Lange perioder med lav intensitet trening er bedre for vår metabolske helse enn de med kort og høy intensitet.

  • 2.- Gå hjelper til med å forbedre kroppens metabolske respons på et måltid (selv om det er "usunn" mat).

  • 3.- Gå 30 minutter etter et måltid forbedrer kontrollen av blodsukkeret hos diabetikere.

  • 4.- Å gå 30 minutter om dagen forbedrer også lipiden i blodet forhindrer betennelse.

  • 5.- Det er også vist at å gå har psykiske helsemessige fordeler av hver enkelt.

Vi sier ikke at det å gå vil forbrenne flere kalorier enn å løpe. Men Hvis planen din er å gå ned i vekt, bør du vite at hva trening gjør er å forbrenne kalorier (ikke vekt). Antall forbrente kalorier ved å trene er lite sammenlignet med hva de naturlige metabolske prosessene dine brenner, og nesten ubetydelig sammenlignet med hva du kan spise.

Filosofien om "jeg kan spise hva jeg vil og brenne den på tredemølle etterpå" er ikke en effektiv vekttapplan siden forbrenning av kalorier er ikke grunnen til at trening hjelper deg å gå ned i vekt.

Trening tjener til å forbedre din metabolske helse, redusere betennelse og holde sinnet lykkelig og i fred (egenskaper som vi kan tilegne oss ved å gå eller gå). Det eneste du sannsynligvis ikke får ved å gå er å øke muskelmassen. Hvis du vil øke muskelmassen din, bør du ta med styrketrening i den daglige treningen (i dette tilfellet kan du bruke gåing som et gjenopprettingsverktøy etter trening).

Relaterte linker:

  • Turgåing: den enkleste måten å holde seg sunn og slank på
  • Gå ned i vekt ved å gå

Video: Karbohydrater


Forrige Artikkel

Chrome for Android er ikke ment

Neste Artikkel

Publikasjoner om informasjonssamfunnet