Ærlig talt, jeg har aldri vært en god løper. Og slik skjer det: når jeg tar skoene mine begynner jeg å hoppe som geiter ... og smell! Smertene dukker opp.
Akkurat nå for nøyaktig to uker siden var jeg ferdig med å komme meg etter en skade på akillessenen (eller kalkhalsenen, som jeg har hatt anstendigheten til å slå opp på Wikipedia) for å kreve mer av meg selv enn jeg burde. Så jeg sa til meg selv: "opp til her." Og jeg satte meg en utfordring: å komme til full ytelse på det populære rennet i Alicante i desember 2014. Det blir VI San Silvestre Alicante, et 5 km populært løp som finner sted i sentrum av byen.
Tanken er å øke arbeidsmengden litt etter litt, og la tid til å komme seg, ta vare på kostholdet, lese forum for forretter ... Utfordringen er å nå den datoen å kunne gjøre en mer enn verdig tid på 10 km, og kanskje i 2020 utfordret jeg vennene mine til et populært løp på den distansen.
I denne bloggen vil jeg legge frem fremgangen som jeg gjør, samt resultatet av alle treningsøktene. Mer som personlig motivasjon enn noe annet, men i tilfelle det hjelper noen… gå for det.
Her legger jeg igjen noen data som utgangspunkt.
Startdato for forberedelse: 1. august 2014.
Alder: 29 år
Høyde: 1,80
Vekt: 79,5
Pulsasjoner (hvile): 60 per minutt.
sneakers: Asics GT-2170
Første uke med trening:
2. august:
Opplæring: langs veiene til Villarrobledo, med vennene mine Juanfri og Kiko, med en endelig helning av djevelen som nesten kostet oss helsen vår. Det var 6 kilometer, men jeg stoppet uret ved et uhell før tiden, det er derfor 5.20 vises 🙁
Krigsfest:Hoftsmerter og mye belastning på leggene. Men til tross for det, å være den første brannen etter senebetennelse, overgått med en lapp 🙂
Musikk under trening: Redaktører + Izal.
4. august:
30 minutter med stasjonær sykkel og litt strekk, for å gjenopprette litt, spesielt kalvene, som hadde dem noe lastet.
7. august:
Opplæring: Monte Tossal circuit (Alicante), av meg selv. Noe raskere på grunn av det flate terrenget, det tillot meg til og med å gjøre tempoendringer. Til tross for overdreven fuktighet, noe normalt i august i Alicante, avsluttet jeg ganske bra.
Krigsfest: noen belastning på leggene når de er ferdige, men kom seg etter 24 timer.
La oss se hva med neste uke 🙂
I suggest you to visit a site on which there are many articles on this question.
Jeg la også merke til dette noen ganger, men jeg la på en eller annen måte ikke vekt på det før.
fantastisk, veldig underholdende tanke
IMHO meningen avsløres fra A til Å, afftor har presset ut alt som er mulig, noe jeg respekterer ham for!
I completely agree with you, about a week ago I wrote about this in my blog!
Excuse me, I have thought and the thought has taken away