Vet du hvilke som er de sunneste barna i verden?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Japan er det landet med den lengste "sunne forventede levealderen" i verden.

Japanske gutter og jenter kan leve opp til 73 år uten sykdom eller betydelig funksjonshemning i følge en fersk studie publisert i det prestisjetunge tidsskriftet The Lancet.

Hva er hemmeligheten bak de sunneste barna i verden?

De måte å spise på og hans fysisk aktivitetde er hemmeligheten bak det japanske folks lange levetid og gode helse.

Sammenlignet med andre utviklede land spiser japanerne færre kalorier per dag, og på en sunnere måte. Spise mer fisk, i tillegg til vegetabilske produkter, mindre kjøtt og meieriprodukter, og porsjonsstørrelsene på måltidene er mer passende.

Hva kan vi gjøre for at barna våre skal være like sunne og levende lenge?

1. Velg mat med lite kaloriinnhold.

Et typisk japansk måltid er en liten skål med ris, en skål med misosuppe og små porsjoner fisk eller kjøtt med grønnsaksbaserte garnityr. Det handler ikke om å begynne å lage mat som japanerne, men om å prøve å tilpasse spisemønster som ligner på japanerne.

Du bør innlemme mer frukt, grønnsaker, fullkorn og fisk, som er kalorifattig mat, og konsumere mindre mat rik på kalorier eller med bearbeidet sukker.

2. Det handler ikke om å unngå "usunne" matvarer, men om å moderere forbruket.

I japansk kultur blir barn oppfordret til å nyte godbiter og snacks, men i riktige mengder og hyppighet.

Det handler om å ha moderasjon i forbruket av mindre sunne matvarer. Barn kan ha glede av pizza, is, kaker eller chips fra tid til annen, men prøver å holde delene små.

3. Betydningen av ris.

Ris er en stift i det asiatiske kjøkken, og det er et måltidskomplement som fortrenger brød. Mange tror at hvit ris har en høy glykemisk indeks, noe som betyr at forbruket fører til en økning i blodsukkeret, og derfor fører til vektøkning. Men faktisk er eksperter uenige om viktigheten av den glykemiske indeksen i vurderingen av mat for ikke-diabetikere. Faktisk er sushi ikke mat med høy glykemisk indeks fordi ris er blandet med andre matvarer som fisk, grønnsaker eller tang. Noe som ser ut til å minimere eller eliminere enhver negativ innvirkning av risens høye glykemiske indeks.

4. De fleste japanske barn går eller sykler til skolen.

Fysisk aktivitet er en viktig del av det japanske livet fra veldig ung alder.

Mer enn 98% av japanske barn går eller sykler til skolen, noe som betyr at de fleste japanske barn oppfyller anbefalingene for barn å gjøre 60 minutter fysisk aktivitet om dagen bare å gå på skolen.

Hvorfor prøver du ikke å få dem til å slå av sine elektroniske enheter og ta dem til å leke i parken eller ta en familieutflukt?

5. Foreldre er et eksempel på en sunn livsstil for barna sine.

Japanske foreldre inspirerer barna fra barndommen til å glede seg over en rekke forskjellige sunne matvarer, inkludert mange forskjellige frukt og grønnsaker.

Vil du følge disse tipsene for å få barna dine til å leve i mange år?

Fortsett å lese:

  • 10 sunne vaner du bør lære barna dine
  • Hvordan forhindre at barn blir syke

Video: The Agricultural Revolution: Crash Course World History #1


Kommentarer:

  1. Dehaan

    Jeg anbefaler deg å se på nettstedet, med et stort antall artikler om emnet som interesserer deg.

  2. Ulmarr

    Ja virkelig. It was and with me. Let's discuss this question. Here or in PM.

  3. Clayton

    Jeg vurderer at du begår en feil. Jeg kan bevise det. Skriv til meg i PM, vi skal snakke.

  4. Maeleachlainn

    Jeg må fortelle deg at dette er en grov feil.

  5. Penton

    Og det viktigste er godt tygget

  6. Keir

    Det er kompatibelt, den beundringsverdige frasen



Skrive en melding


Forrige Artikkel

Kreftstegn: 16 grunner til at du bør dele din kjærlighet og liv med en

Neste Artikkel

Nye stoffer med nanoteknologi som renser seg